Tendinita este o afecțiune inflamatorie frecventă, care afectează tendoanele și poate limita serios mobilitatea, forța și confortul zilnic. Apare atât la persoane active, cât și la oameni sedentari, fiind strâns legată de modul în care corpul este solicitat, suprasolicitat sau folosit incorect. De cele mai multe ori, durerea se instalează treptat, discret, și este ignorată până când devine deranjantă sau chiar invalidantă. Tendonul inflamat își pierde elasticitatea normală, iar mișcările simple pot provoca disconfort intens sau senzație de arsură.
Problema este mai des întâlnită la nivelul umărului, cotului, genunchiului, gleznei sau încheieturii mâinii, zone implicate constant în activități repetitive. Tendinita nu ține cont de vârstă, deși riscul crește odată cu înaintarea în ani și cu scăderea capacității de regenerare a țesuturilor. Stilul de viață modern, munca la birou, sportul fără încălzire sau recuperare corectă și postura incorectă contribuie semnificativ la apariția acestei afecțiuni.
În lipsa unui tratament adecvat, tendinita se poate croniciza, afectând calitatea vieții și capacitatea de a desfășura activități obișnuite. Înțelegerea corectă a cauzelor, simptomelor și opțiunilor de tratament este esențială pentru prevenție și recuperare eficientă. Intervenția timpurie reduce complicațiile, scurtează perioada de recuperare și ajută la menținerea unui stil de viață activ și echilibrat pe termen lung.
Ce este tendinita și cum apare inflamația tendonului
Tendinita reprezintă inflamația unui tendon, structura fibroasă care face legătura între mușchi și os. Rolul tendonului este de a transmite forța musculară și de a permite mișcarea articulațiilor. Atunci când este suprasolicitat, tendonul reacționează prin inflamație, durere și rigiditate.
Inflamația apare, de regulă, din microleziuni repetate. Acestea nu au timp să se vindece complet, iar țesutul intră într-un proces inflamator continuu. În timp, structura tendonului se modifică și devine mai vulnerabilă.
Există mai multe tipuri de tendinită, în funcție de localizare:
- tendinită de umăr (coafa rotatorilor)
- tendinită de cot (cotul tenismenului sau al jucătorului de golf)
- tendinită patelară
- tendinită achileană
- tendinită la nivelul încheieturii mâinii
Un aspect important este diferența dintre tendinită acută și tendinită cronică. Forma acută apare brusc și este legată de un efort recent. Forma cronică se dezvoltă lent și persistă luni sau chiar ani, fiind mai dificil de tratat.
Tendinita nu este o afecțiune infecțioasă. Inflamația este de natură mecanică și degenerativă, nu bacteriană sau virală. Acest lucru influențează direct modul de tratament și recuperare.
Cauze frecvente și factori de risc în apariția tendinitei
Cea mai comună cauză a tendinitei este suprasolicitarea repetitivă. Mișcările identice, efectuate zilnic, pun presiune constantă pe același tendon. În lipsa pauzelor și a unei recuperări corecte, apare inflamația.
Printre cauzele des întâlnite se numără:
- activități sportive intense sau incorect executate
- munca la birou, cu poziție statică prelungită
- ridicarea frecventă a greutăților
- lipsa încălzirii înainte de efort
- revenirea rapidă la activitate după o pauză lungă
Vârsta este un factor important. Odată cu înaintarea în ani, tendoanele devin mai rigide și mai puțin elastice. Circulația sanguină scade, iar procesele de regenerare sunt mai lente.
Alți factori de risc includ:
- dezechilibre musculare
- postură incorectă
- obezitate
- diabet sau alte afecțiuni metabolice
- încălțăminte nepotrivită, în special pentru tendinita achileană
Stresul și oboseala cronică pot contribui indirect. Un corp epuizat se recuperează mai greu, iar riscul de accidentări crește semnificativ.
Simptomele tendinitei și semnele care nu trebuie ignorate
Durerea este principalul simptom al tendinitei. Inițial apare doar la efort, dar poate deveni constantă pe măsură ce inflamația avansează. Intensitatea variază de la disconfort ușor la durere severă.
Simptome frecvente includ:
- durere localizată, accentuată la mișcare
- rigiditate articulară, mai ales dimineața
- sensibilitate la atingere
- senzație de căldură locală
- ușoară umflare a zonei afectate
În unele cazuri, se poate auzi sau simți un mic „pocnet” în timpul mișcării. Acesta indică frecarea tendonului inflamat de structurile din jur. Limitarea funcțională este un semn de alarmă. Dacă mișcările simple devin dificile sau imposibile, inflamația este deja avansată. Ignorarea simptomelor duce frecvent la cronicizare.
Tendinita cronică se manifestă diferit. Durerea poate fi mai slabă, dar persistentă. Apare senzația de slăbiciune și instabilitate în zona afectată, iar performanța fizică scade vizibil.
Diagnosticul corect se bazează pe evaluare clinică și, uneori, investigații imagistice. Cu cât problema este identificată mai devreme, cu atât recuperarea este mai rapidă.
Tratamentul tendinitei și metode eficiente de recuperare
Tratamentul tendinitei depinde de severitate și de durata simptomelor. În fazele incipiente, măsurile simple pot avea rezultate foarte bune.
Abordarea de bază include:
- repaus relativ al zonei afectate
- reducerea sau modificarea activităților care provoacă durerea
- aplicarea locală de gheață
- exerciții ușoare de mobilitate
Medicamentele antiinflamatoare pot fi utile pe termen scurt, dar nu rezolvă cauza. Folosirea lor excesivă poate masca durerea și favoriza suprasolicitarea.
Kinetoterapia joacă un rol esențial. Exercițiile ghidate ajută la refacerea elasticității tendonului și la corectarea dezechilibrelor musculare. Recuperarea corectă este progresivă și adaptată fiecărui caz.
În formele persistente, pot fi recomandate:
- fizioterapie
- terapie manuală
- infiltrații, în cazuri atent selectate
Intervenția chirurgicală este rar necesară și se ia în calcul doar atunci când tratamentele conservatoare eșuează. Prevenția rămâne cea mai eficientă strategie pe termen lung.
Adoptarea unei rutine de încălzire, menținerea unei posturi corecte și respectarea timpilor de recuperare reduc semnificativ riscul de recidivă.
Tendinita nu trebuie privită ca o problemă minoră sau trecătoare. Cu atenție, tratament adecvat și răbdare, majoritatea persoanelor se recuperează complet și își pot relua activitățile normale fără durere. Înțelegerea corpului și respectarea limitelor sale sunt pași esențiali pentru un stil de viață activ, sănătos și echilibrat.
